刚来上海实习第二周，没发工资，贴钱实习，不熟悉工作，每天都被说，一天上班都上不了两次厕所。想在每一个方面都省钱，只能住很小的屋子，空调也不舍得开，就在三十多度的天气走路去上班，自己买菜做饭，晚上回家先洗洗衣服又担心梅雨天气衣服不干，心态崩掉给家里打电话哭一场，晚上九点还得上线上家教赚50块钱。https://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cc\n好不容易熬到周六周日，明明知道来上海的机会很难得，得出去看看才不白来。https://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cc\n但还没有从高压工作中缓过来，很累不想出门，出去玩也没有人一起的孤单，昂贵的物价，三十多度的高温，想想这些就不想出门了。https://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cc\n从早上一睁眼就开始刷视频，凑合两顿饭，一抬头天又黑了，觉得自己不应该再继续刷短视频了，但关掉手机后，世界突然安静，心里也一阵发慌。https://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cc\n今天就这么过去了吗？不行啊怎么能呢？别想了好可怕，再玩会儿手机吧......https://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cc\n我从未想到，从出租屋里走出来，去外面看看，是这么的困难。https://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cc\n到底怎样才能摆脱这种死水般的生活啊?https://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cc\n一、梳理情绪https://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cc\n1.面对长时间刷手机的强烈负罪感和焦虑，不逃避它，尝试去感受它的存在，可以把这种感觉写下来，去描述它，想写什么写什么（可以发小红书@我，我一定去看）。https://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cc\n2.写出来分享出去，你会发现好多和你有一样感受的人，你好像没有那么孤单了。你的贴子也让他们不再那么孤单。https://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cc\n3.这个过程是我们的感官慢慢从麻木恢复的过程，是我们慢慢感知到自己的存在，自己的情绪的过程。https://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cc\n4.我们不需要去解决这种焦虑，把它想象成你那个有些调皮的小黑猫，让它陪着你，去想一想我接下来不玩手机的话可以做些什么呢？https://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cc\n二、快速缓解焦虑的姿势https://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cc\n1. 这个姿势，不论是坐着还是趴着都可以，https://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cc\n2. 闭上眼睛，收下巴，脖子往后靠（想象有一坨屎正向你面门飞过来），如果可以的话沉肩（肩膀远离耳朵）。https://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cc\n3. 做好姿势后，感受自己眼部的肌肉，会感觉从头开始有一阵战栗。https://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cc\n4. 再想象自己打哈欠，眼睛就就会不自觉分泌泪水，这个过程注意让自己的脖子往后靠，https://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cc\n5. 想维持几秒都可以，千万别用手机计时，放空自己，感受眼部肌肉即可。https://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cc\n6. 做完后你可能会想擤鼻子，擤完鼻子深吸一口气会感觉好多了。https://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cchttps://www.nyrcw.cc\n7. 害怕寂静的宝子可以去听一首纯音乐Outro（Lonely Summer）Fine乐团, 每次听这首歌的时候我都会沉下来#去外地工作 #难绷的生活 #迷茫的生活 #不想待在家 #乱七八糟的想法 #大城市与小县城 #毕业生对未来很迷茫 #实习日记 #异地实习 #无聊的大人
